今日头条新闻过度压力下谁都会爆发 职场上要学会说“不”最新消

来源标题：过度压力下谁都会爆发，职场上要学会说“不”

“不管什么职业的人，都会遇到工作压力，当压力达到一定程度的时候，都有爆发的一天。”谭忠林说，情绪病，人人都有，只是有自制力，在可控范围内。当一个人面对压力的时候，需要一定的压力管理能力。

首先是减轻压力。在职场中，当工作量超过个人负荷能力，可以寻求同事的支援，不要一个人硬扛；当工作有期限的话，在可能的范围内要求推迟完成。“当一个人能够清楚分辨自己的能力底限时，面对过分要求，可以说‘不’。”谭忠林说。另一方面，压力大的时候一定要保证充足的睡眠，吸烟、喝酒都是影响睡眠的坏习惯。

其次是提高应对压力的技能。往往分成积极应对和消极应对。在积极方面，可以选择自我鼓励，或者吸取正面的能量。而借酒消愁、逃避都是消极的方式，虽然解了一时的痛苦，可是问题依然存在，这种方式应该避免。

“所以说，不要忽视情绪上的变化。咨询心理医生也没有什么不好意思，如果不及时就医，到时候因为情绪问题可能会酿成更大的错误，甚至出现自残的情况。”谭忠林说。